불면증에좋은음식 잠이안올때 뭐를 먹으면 좋을까요

수면은 시간보다 질이 중요합니다. 여러분은 제대로 주무시고 있으신가요?

요즘 수면장애 분들 많으시지요, 저도 잠을 잘 못자는 편이라서 잠못자는 고통을 잘 알고 있습니다. 

잠이 안오는 이유는 대체적으로 스트레스가 많겠지요

수면부족 증상, 나는 잘 자고 있을까? 체크리스트 !!!!!

- 지하철에서 자주 조는경우가 있다

- 침실에 들어가면 바로 쓰러져 잔다

- 자고 있을때 코를 곤다

- 아침은 알람시계로 깬다 (스스로 못일어 난다)

- 잠옷이 일어나면 땀으로 젖어 있다

- 일어나서 4시간뒤에 졸음이 온다

- 쉬는날에는 점심부터 잔다.

- 최근 감기에 자주 걸린다

- 의욕이 나지 않는다. 

위에서 3개이상 해당되면 수면부족증상이니 주의하는게 좋을것 같습니다. 

(위 리스트는 오사카 의학부 교수 카지모토 오사미 출처입니다)

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불면증에 좋은, 잠 잘오는 음식에 대해 알아볼까요?

푹 자기 위해서 불면 타입별로 추천하는 음식 말씀드릴께요

■ 불안이나 긴장이 계속되서 잠들거나 깨는 게 힘든 사람 (불면증에 좋은 음식)

피를 통하게 하고 정신을 안정시켜주는 식재료가 맞습니다.

인삼, 오징어, 아몬드,대추 ,리치가 좋습니다. 

■ 자주긴장 하고  잠들기가 어려운 사람 (불면증에 좋은 음식)

술을 자주 마시는 사람에게도 몸 안의 열을 식혀주는 식재료를 추천합니다. 

두부, 토마토, 샐러리가 좋습니다. 숙취로 고생하는 사람에겐 배도 좋아요

또 숙면에 좋은차 인 국화차가 있습니다. 

■ 피곤이 쌓여 기력이 없는, 자도자도 피곤함이 남아있는 사람 (불면증에 좋은 음식)

기력을 충전하기 위한 식재료로는 닭고기, 감자류, 감주, 은행과 버섯류가 좋습니다

■ 자려고 누으면 위 주변에 아픔을 느끼는 사람 (불면증에 좋은 음식)

자기전에 많이 마시고 먹는것은 피하는 것이 좋습니다. 

소화를 돕기 위해 무(순무), 다시마등의 해조류, 버섯, 생강, 팽이버섯이 좋습니다. 

잠잘오는 음식을 알아보았으니 식단으로 불면증 극복 노력해보아요.

저도 이번 주말에는 숙면 할 수 있게 노력해보려구요