60대 동안 클리닉 원장 비법 공개 1

30대 ,40대, 50대 그리고 60대 나이불문 어쩔수 없는 신체적 노화는 스트레스 인거 같습니다. 뭐 사실 돈만 있으면 여러 시술로 비주얼적인 동안은 되기 쉽지만 저는 몸 그러니까 신체 자체적으로 변화가 있어야 동안 겉모습도 오랫동안 유지 할수 있다고 생각해요. 예전에 1일 1식 , 간헐적 단식으로 한국에서도 알려진 일본 미용클리닉 원장 나구모 요시노리 이라는 사람이 있는데요 

왼쪽 30대 , 오른쪽 60대 

이분은 식습관 변화로 오히려 60대가 30대 보다 더 젊어보이는 모습을 유지하고 있어요. 55년생이니 지금은 65세 네요

 

나구모 요시노리 원장은 생로병사 비밀 , jtbc 건강 방송에도 나왔더라구요 . 그만큼 본인이 알린 간헐적 단식과 같은 식습관이 효과적이어서 그런게 아닐까 싶어요 

한국에도 '1일 1식''공복으로 리셋하라' 등등 책이 출간되었는데요 , 이 블로그에서는 번역되지 않은 나구모 요시노리 도서를 번역해서 올려볼까 합니다. 동안 공부도 하고 정보도 제공하고 일석이조 !!!!!!!

---

아침 이른 활동으로 미인이 되자

---

오늘부터 아침 일찍 기상을 시작해 봅시다. 5시 기상 !!! 봄,여름의 5시는 충분이 밝은 시간입니다. 처음에는 일어는게 어려울수 있지만 한 번 일어나기 시작하면 밤에는 일찍 졸리게 되기때문에 괜찮습니다. 일찍 일어나서 일찍 자는 생활의 비결은 '일찍 자기' 가 아닌 먼저 '일찍 일어나기' 입니다. 저는 새벽 3시대에 일어나지만 독자분들은 5시로 충분합니다.

일찍 기상의 효능을 말씀 드리겠습니다. 일찍 일어나면 아침해를 볼 수 있지요. 태양의 힘이란 정말 대단한 겁니다. 아침해를 보고 행복해지는 기분이 되는 것은 인간에게 지극히 자연스러운 일입니다. 우리들의 뇌에는 '체내시계' 가 있는데 그 주기는 25시간 입니다 . 우리몸은 자율신경 , 호르몬 , 환경 , 호흡 에 의해 유지되며 그 리듬을 만드는 것이 '체내시계' 입니다. 따라서 하루에 평소 생활패턴이 조금씩 어긋나게 되면 아침 저녁이 바뀌는 '시차 문제'가 발생됩니다. 그 시차를 리셋시켜 주는 것이 바로 아침 햇볕 입니다. 햇볕은 뇌의 체내시계를 깨워 줍니다. 아침에 일어나기는 단순히 부지런해지기 때문에 좋은것이 아닌 몸에도 좋은 것입니다. 왜 일찍 일어나야 하는지 이해가 되셨나요?

이어지는 이야기는 다음번에 가져오겠습니다. 다들 몸도 마음도 건강해져요 !!! 아는만큼 젊어집니다

---

동안을 위해서 요즘 제가 먹고 있는
히알루론산 / 콜라겐 참고하세요
(내돈내산임 광고x)

---

- 먹는 히알루론산 히알루론에이지 내돈내산

먹는 히알루론산 히알루론에이지 내돈내산

- 알로에마임 석류 콜라겐젤리 내돈내산 후기

알로에마임 석류 콜라겐젤리 내돈내산 후기